dieta a

[...] , i plan treningowy bo bez tego ani rusz , nie myśl że jakiś supl , z gazety (10kg w tydz ci pomoże ) :P Suplementy nie są bazą dla diety tak jak większość robi , najpierw suple a potem dieta i ćwiczenia Zapomniałem , trening fbw , albo obwodowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała , Zmieniony przez - peterskora w dniu 2012-10-20 22:52:27

[...] po 1500 , to raczej nie zjesz tego na raz , po drugie organizm weźmie tyle kcal ile potrzebuję a resztę zmagazynuje w postaci tkanki tłuszczowej:). Podstawą diety jest dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Ważne aby posiłki były mniej więcej równe pod względem makroskładników. Tu nie chodzi żeby zjeść jeden czy 2 obfite posiłki dziennie i [...]

ukasz8wa Jak juz kolega wyżej napisał jest Dieta- czyli sposób odzywiania na wysokim poziomie wtedy zaczynamy uzywac dodatków czyli suplementów i odzywek ITD nie odwrotnie a dlaczego miedzy innymi ponieważ każdy z tych składników masz w jedzeniu i jeżeli nie uzyskasz max składu ciała to te wszystkie suplementy nic nie dadza. to takie narzedzia dla [...]

witaj, 1. wg. mnie poleciałeś dość ostro z dietą, dobrze że waga w ogóle idzie w dół, stosunkowo mało mięśni poleciało, przy takiej obcince. Trening siłowy przy redukcji to podstawa, pozwala zachować mięśnie, a czasami może nawet coś przybrać - tylko na początku. Pewnie cheat day trochę ratuje. 2.Ważne żebyś miał co najmniej 2 dni całkowicie [...]

Jak brakuje Ci pomysłów na posiłki - dział KUCHNIA SFD i znajdziesz inspiracje. Dieta...jest zdecyowanie do zmiany, wejdz w inne blogi, pooglądaj jak ludzie jedzą, bo tutaj zmienić trzeba wszystko. Od samej podstawy. Do poczytania : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]

dieta do kitu ! 07:00 Pierwsze śniadanie ser twarogowy tłusty 250g+ warzywa zielonolistne+oliwy z oliwek (B:44,25/T:25,25/W:8,75) to nie jest sniadanie ! gdzie tu węgle ? daj owsianke z gratisami :) II sniadanie to samo :/ 0 sensu ! zmien je kąpletnie ! 13:00Pierwszy obiad smażony karczek wieprzowy 250g + warzywa zielonolistne (B:40,25 / T:57,00 [...]

Dieta to podstawa - to tak jak z budowa domu chocbys mial 100 chlopa, a nie mial cegiel to nigdy domu nie wybudujesz ;), a w przelozeniu na cwiczenia mozesz tyrac 30 serii na biceps, cwiczyc duzym obciazenie i ch** to da jesli nie wpompujesz w organizm odpowiedniej ilosci materialu, ktory buduje miesien. Jesli jest zastoj to zazwyczaj dlatego, ze [...]

Nie bardzo mi się chce wierzyć że w przeciągu kilku miesięcy NIC nie poszło do przodu. A jeśli tak jest, to albo głowa, albo plan, albo dieta, albo regeneracja, albo wszystko na raz. EOT z mojej strony, zacznij ćwiczyć normalnym planem i skończ się użalać

[...] masz to musisz ułożyć. 1. 1.5h przed tren posiłek przedtreningowy, 20-30min przed siłowym 1g/10kg bcaa, po siłowym a przed aero 1g/10kg bcaa po aero białko + carbo(jeżeli dieta pozwala, na redukcji nie jest konieczne), po ~45 min posiłek potreningowy. 2. Ja bym zaczął od 20min po siłowym i dokładał co tydzień po 5min dlatego że organizm bardzo [...]

[...] razem z gryfem liczylem) ale czy to wazne? Dopiero zaczynam a zalezy mi tylko na tym czy ten trening jest wporzo zebym na marne nie napierniczal. I mam straszne problemy z dieta :// Wypisze wszystko co mam na swojej mini siłowni :D : lawka skosna, lawka prosta, stojaki, 22kg obciazen, stepper, wioslarz, 2 hantle, sztanga (gryf prosty), expander [...]

Krótko bo traci to sens trening/dieta/odpoczynek korelacja czyli podstawa i obojętnie czy trening nazwiesz cf dietę paleo czy brak odpoczynku nadmiar pracy nie wiem co u Ciebie było nie tak bo mnie to nie interesowało %-) ale np. stosując jak pisze od początku dietę paleo na zadany okres cel można być zadowolonym (ciekawym) A u ciebie [...]

Krótko bo traci to sens trening/dieta/odpoczynek korelacja czyli podstawa i obojętnie czy trening nazwiesz cf dietę paleo czy brak odpoczynku nadmiar pracy nie wiem co u Ciebie było nie tak bo mnie to nie interesowało %-) ale np. stosując jak pisze od początku dietę paleo na zadany okres cel można być zadowolonym (ciekawym) A u ciebie [...]

jestes szczupla WAGA CIAŁA: 54,5 kg WZROST: 170 cm z takimi wymiarami chcesz schudnac? Tobie potrzeba nieco wiecej miesnia, a co z tym idzie rekompozycja ciala. Wiecej miesni, mniej tluszczu. Tego nie osiagniesz redukujac sie jeszcze bardziej. Pokaz nam, jak chcialabys wygladac i jak wyglada Twoja dieta.

Ogółem mam 12,5kg hantel jest gwintowany, mogę sobie dokładać ile zechce. Nie wiem co on brał, ale na pewno nie da się zmienić tak bardzo jak on to zrobił, przed wakacjami miał jeszcze chudszą łapę odemnie, a po wakacjach kości jakieś 2x grubsze, ręce z 5x razy grubsze, barki właśnie o co najmniej 25% szersze... jeżeli takie efekty osiągnę zwykłą [...]

[...] sylwetkach. Tutaj trzeba wielu wyrzeczeń, poświęceń i godzin spędzonych na treningach i w kuchni. 3. Podstawą harmonijnego rozwoju ciała jest odpowiednio zbilansowana dieta- mięśnie nie biorą się z nikąd. Albo nauczysz się jeść odpowiednich produktów, albo zrezygnuj z tego sportu. 4. Jeśli szkoda Ci kasy na jedzenie to powinno być [...]

Za to ekto ma bardziej wyraziste miesnie, łatwiej mu trzymac poziom tłuszczu, nie musi się pilnować tak z dietą itp. itd. więc już nie szukaj wad u siebie tylko zacznij jesc zdrowo, trenuj, pilnuj regeneracji a będzie ok. Pzdro

Rany ludzie, wszystko już zostało mi wyjaśnione, co prawda byłem sfrustrowany jak zobaczyłem, że na siłkę będę musiał chodzić kilka lat a do tego odżywiać się specjalną dietą, ale skoro nie mam innego wyjścia to nie będę narzekał. @Macieyou Nie chcę mi się pisać tego wszystkie od początku widzę, że nie przeczytałeś kilku poprzednich postów, czy [...]

Trening do zmiany, na tym daleko nie zajedziesz. Dieta też szału nie robi. 2 Kromki chleba razowego owsianego B 9,76 // T 4 // WW 64 KCAL 336 Policz dokładnie, a przede wszystkim zważ te kromki

Nie patrzylbym na stezenia testa, wiesz na pewno ze nie wbijasz kujawskiego skoncentruj sie na diecie,treningu i pilnuj estradiol,prolaktyne. HCG 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 4-6 tygodni Dzieki wielkie Panowie za pomoc. Dieta dopieta na 110%, motywacja 110%. Wszystko idzie jak należy a to dopiero 3 tyg. Bedzie ogień jeśli nie przytrafi sie [...]

A i jedno pytanie jakie są konsekwencje ograniczenia tłuszczy w diecie do minimum ?? pamiętajcie że trening siłowy jest uzupełnieniem sztuk walki, więc chyba trzeba na sprawę spojrzeć nieco inaczej niż miała by to być dieta dla "kulturysty"